Sağlık; bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması olarak tanımlanır.

Fiziksel aktivitenin saÄŸlığımız üzerine etkileri temelde ÅŸu baÅŸlıklar halinde incelenebilir:

Bedensel saÄŸlığımız üzerine olan etkileri,
Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
Vücut düzgünlüÄŸünün ve postürün korunması,
Yorgunluğun azaltılması,
Kalbin ritmi düzenlenir,
Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi ge­çirme riskini azaltır,
Solunum kapasitesinde artış meyda­na gelir,
Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma ko­nusunda inaktif bireylerden daha baÅŸarılıdırlar,
Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitesinin kontrolünü saÄŸlayarak ÅŸeker hastalığının ve kan ÅŸekerinin kontrolüne yardımcı olur,
Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur,
Enerji gereksinimini yaÄŸları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler,
Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışının artışına bağlı olarak erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim riskini azaltır,
Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.
Ruhsal ve sosyal saÄŸlığımız üzerine olan etkileri,
SaÄŸlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüÄŸü ve farkındalığını geliÅŸtirerek bedeni ile barışık, özgü­venli bireyler yaratır,
Olumlu düÅŸünebilme ve stresle baÅŸa çıkabilme yeteneÄŸini geliÅŸtirir,
Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluÅŸturur.