Son yıllarda yetersiz D vitamini alımı ile bazı kanser türleri dahil pek çok hastalık riski arasında iliÅŸki olduÄŸu bilinmektedir. D vitamininin en iyi kaynağı güneÅŸten saÄŸlanan ultraviyole ışınlarıdır. Gereksinimin %90’ı bu ÅŸekilde karşılanabilmektedir. Deride D vitamini oluÅŸabilmesi için vücudun en az %25’lik kısmının (eller, kollar, bacaklar, yüz gibi) 15-20 dakika süre ile güneÅŸ ışınlarının dik olarak gelmediÄŸi saatlerde (sabah saat 10 00’dan önce, öÄŸleden sonra 16 00’dan sonra) güneÅŸ ışınlarıyla temas edilmesi gerekmektedir.

Vitamin D’nin temel kaynağı olan güneÅŸin fazlası ve özellikle UV ışınlarının güçlü geldiÄŸi saat sabah 10 öÄŸlen 4 arası maruz kalınması zararlıdır. Çünkü UV ışınlarının deri kanseri ve malign (kötü huylu) melanom gibi insan saÄŸlığı üzerine ciddi zararları vardır. Yukarıda belirtilen saatler arasında güneÅŸin altında kalınmamalı, kalınması gerekiyorsa da gerekli önlemler alınmalıdır. GüneÅŸten korunma en iyi ÅŸekilde gölgelik yerler, güneÅŸ gözlüÄŸü, uygun giysi ve ÅŸapka ile saÄŸlanır. GüneÅŸ kremi de yüz ve eller gibi vücudun güneÅŸe maruz kalan kısımları için gereklidir.

GüneÅŸin UV ışınlarının en yoÄŸun olduÄŸu zamanlar gölgelik yerler aranmalı, ancak aÄŸaçlar ve ÅŸemsiyeler gibi gölge yapıların tam olarak güneÅŸ koruması saÄŸlamadığını unutulmamalıdır.

Koruyucu giysiler giyilmelidir. GeniÅŸ bir aÄŸzı olan bir ÅŸapka, gözler, kulaklar, yüz, boyun ve sırt için iyi bir güneÅŸ koruması saÄŸlar. Yüzde 99 - 100 UV-A ve UV-B koruması saÄŸlayan bir güneÅŸ gözlüÄŸü güneÅŸe maruz kalmada göz hasarını önemli ölçüde azaltacaktır. Mümkün olduÄŸunca vücudu kaplayan sıkı dokunmuÅŸ, bol giysiler güneÅŸten ek koruma saÄŸlayacaktır.

Ayrıca güneÅŸ kremi kullanılmalıdır. Açıkta kalan cilde geniÅŸ spektrumlu bir SPF 30+ güneÅŸ kremi iki saatte bir ve gerektiÄŸinde daha sık uygulanmalıdır. BronzlaÅŸmak amacıyla solaryumdan kaçınılmalıdır. Çocuklar genellikle çevresel tehlikelere yetiÅŸkinlerden daha fazla yatkındır. Açık hava etkinlikleri sırasında çocuklar ve bebekler yukarıdaki gibi yüksek UV maruziyetine karşı korunmalıdır.