Bileğinizin herhangi bir parçasının hasar görmesi ağrıya neden olabilir ve bileğinizi ve elinizi kullanma yeteneğinizi etkileyebilir.

Yaralanmalar
• Ani etkiler. Bilek yaralanmaları genellikle uzanmış elinizin üzerine düştüğünüzde meydana gelir. Bu burkulmalara, gerilmelere ve hatta kırıklara neden olabilir. Bir skafoid kırığı, bileğin başparmak tarafında bir kemik içerir. Bu tür bir kırık, yaralanmadan hemen sonra X-ışınlarında görünmeyebilir.
• Tekrarlayan stres. Tenis topuna vurmaktan veya bir enstrüman çalmaktan kros sürüşüne kadar tekrarlayan bilek hareketlerini içeren herhangi bir aktivite, özellikle hareketi saatlerce ara vermeden yaptığınızda eklemlerin etrafındaki dokuları alevlendirebilir veya stres kırıklarına neden olabilir. De Quervain hastalığı, başparmağın tabanında ağrıya neden olan tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır.

Artrit
• Kireçlenme. Bu tip artrit, kemiklerinizin uçlarını yastıklayan kıkırdak zamanla bozulduğunda ortaya çıkar. Bilekte osteoartrit nadirdir ve genellikle yalnızca geçmişte o bileği yaralamış kişilerde görülür.
• Romatizmal eklem iltihabı. Vücudun bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırdığı bir hastalık olan romatoid artrit genellikle el bileğini etkiler. Bir bilek etkilenirse, diğeri de genellikle etkilenir.

Diğer hastalıklar ve durumlar
• Karpal tünel Sendromu. Karpal tünel sendromu, bileğinizin avuç içi tarafındaki bir geçiş yolu olan karpal tünelden geçerken medyan sinir üzerinde artan basınç olduğunda gelişir.
• Ganglion kistleri. Bu yumuşak doku kistleri en sık bileğinizin avucunuzun karşısındaki kısmında oluşur. Ganglion kistleri ağrılı olabilir ve ağrı aktivite ile kötüleşebilir veya iyileşebilir.
• Kienbock hastalığı. Bu bozukluk tipik olarak genç yetişkinleri etkiler ve bilekteki küçük kemiklerden birinin ilerleyici çöküşünü içerir. Kienbock hastalığı, bu kemiğe kan akışı bozulduğunda ortaya çıkar.

Risk faktörleri
Bilek ağrısı herkesin başına gelebilir - çok hareketsiz, çok aktif veya arada bir yerde olsanız da. Ancak riskiniz şu şekilde artabilir:
• Spor katılımı. Bilek yaralanmaları, hem darbe içeren hem de bilekte tekrarlayan stres içeren birçok sporda yaygındır. Bunlar arasında futbol, bowling, golf, jimnastik, snowboard ve tenis sayılabilir.
• Tekrarlayan çalışma. Ellerinizi ve bileklerinizi içeren hemen hemen her aktivite - hatta saç örmek ve kesmek bile - yeterince kuvvetli ve yeterince sık yapılırsa, bilek ağrısına yol açabilir.
• Bazı hastalıklar veya durumlar. Hamilelik, diyabet, obezite, romatoid artrit ve gut, karpal tünel sendromu geliştirme riskinizi artırabilir.

Önleme
Genellikle bilek yaralanmalarına neden olan öngörülemeyen olayları önlemek imkansızdır, ancak bu temel ipuçları bir miktar koruma sağlayabilir:
• Kemiklerinizi güçlendirin. Çoğu yetişkin için günde 1.000 miligram ve 50 yaşın üzerindeki kadınlar için günde en az 1.200 miligram olmak üzere yeterli miktarda kalsiyum almak kırıkları önlemeye yardımcı olabilir.
• Düşmeleri önleyin. Uzanmış bir elin üzerine düşmek, çoğu bilek yaralanmasının ana nedenidir. Düşmeleri önlemeye yardımcı olmak için makul ayakkabılar giyin. Ev tehlikelerini ortadan kaldırın. Yaşam alanınızı aydınlatın. Ve gerekirse banyonuza tutunma çubukları ve merdiven korkulukları takın.
• Atletik aktiviteler için koruyucu giysiler kullanın. Futbol, snowboard ve paten kayma gibi yüksek riskli aktiviteler için bilek koruyucuları kullanın.
• Ergonomiye dikkat edin. Klavye başında uzun süreler geçiriyorsanız, düzenli aralar verin. Yazarken bileğinizi rahat, nötr bir konumda tutun. Ergonomik bir klavye ve köpük veya jel bilek desteği yardımcı olabilir.