BileÄŸinizin herhangi bir parçasının hasar görmesi aÄŸrıya neden olabilir ve bileÄŸinizi ve elinizi kullanma yeteneÄŸinizi etkileyebilir.

Yaralanmalar
• Ani etkiler. Bilek yaralanmaları genellikle uzanmış elinizin üzerine düÅŸtüÄŸünüzde meydana gelir. Bu burkulmalara, gerilmelere ve hatta kırıklara neden olabilir. Bir skafoid kırığı, bileÄŸin baÅŸparmak tarafında bir kemik içerir. Bu tür bir kırık, yaralanmadan hemen sonra X-ışınlarında görünmeyebilir.
• Tekrarlayan stres. Tenis topuna vurmaktan veya bir enstrüman çalmaktan kros sürüÅŸüne kadar tekrarlayan bilek hareketlerini içeren herhangi bir aktivite, özellikle hareketi saatlerce ara vermeden yaptığınızda eklemlerin etrafındaki dokuları alevlendirebilir veya stres kırıklarına neden olabilir. De Quervain hastalığı, baÅŸparmağın tabanında aÄŸrıya neden olan tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır.

Artrit
• Kireçlenme. Bu tip artrit, kemiklerinizin uçlarını yastıklayan kıkırdak zamanla bozulduÄŸunda ortaya çıkar. Bilekte osteoartrit nadirdir ve genellikle yalnızca geçmiÅŸte o bileÄŸi yaralamış kiÅŸilerde görülür.
• Romatizmal eklem iltihabı. Vücudun bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırdığı bir hastalık olan romatoid artrit genellikle el bileÄŸini etkiler. Bir bilek etkilenirse, diÄŸeri de genellikle etkilenir.

Diğer hastalıklar ve durumlar
• Karpal tünel Sendromu. Karpal tünel sendromu, bileÄŸinizin avuç içi tarafındaki bir geçiÅŸ yolu olan karpal tünelden geçerken medyan sinir üzerinde artan basınç olduÄŸunda geliÅŸir.
• Ganglion kistleri. Bu yumuÅŸak doku kistleri en sık bileÄŸinizin avucunuzun karşısındaki kısmında oluÅŸur. Ganglion kistleri aÄŸrılı olabilir ve aÄŸrı aktivite ile kötüleÅŸebilir veya iyileÅŸebilir.
• Kienbock hastalığı. Bu bozukluk tipik olarak genç yetiÅŸkinleri etkiler ve bilekteki küçük kemiklerden birinin ilerleyici çöküÅŸünü içerir. Kienbock hastalığı, bu kemiÄŸe kan akışı bozulduÄŸunda ortaya çıkar.

Risk faktörleri
Bilek aÄŸrısı herkesin başına gelebilir - çok hareketsiz, çok aktif veya arada bir yerde olsanız da. Ancak riskiniz ÅŸu ÅŸekilde artabilir:
• Spor katılımı. Bilek yaralanmaları, hem darbe içeren hem de bilekte tekrarlayan stres içeren birçok sporda yaygındır. Bunlar arasında futbol, bowling, golf, jimnastik, snowboard ve tenis sayılabilir.
• Tekrarlayan çalışma. Ellerinizi ve bileklerinizi içeren hemen hemen her aktivite - hatta saç örmek ve kesmek bile - yeterince kuvvetli ve yeterince sık yapılırsa, bilek aÄŸrısına yol açabilir.
• Bazı hastalıklar veya durumlar. Hamilelik, diyabet, obezite, romatoid artrit ve gut, karpal tünel sendromu geliÅŸtirme riskinizi artırabilir.

Önleme
Genellikle bilek yaralanmalarına neden olan öngörülemeyen olayları önlemek imkansızdır, ancak bu temel ipuçları bir miktar koruma saÄŸlayabilir:
• Kemiklerinizi güçlendirin. ÇoÄŸu yetiÅŸkin için günde 1.000 miligram ve 50 yaşın üzerindeki kadınlar için günde en az 1.200 miligram olmak üzere yeterli miktarda kalsiyum almak kırıkları önlemeye yardımcı olabilir.
• DüÅŸmeleri önleyin. Uzanmış bir elin üzerine düÅŸmek, çoÄŸu bilek yaralanmasının ana nedenidir. DüÅŸmeleri önlemeye yardımcı olmak için makul ayakkabılar giyin. Ev tehlikelerini ortadan kaldırın. YaÅŸam alanınızı aydınlatın. Ve gerekirse banyonuza tutunma çubukları ve merdiven korkulukları takın.
• Atletik aktiviteler için koruyucu giysiler kullanın. Futbol, snowboard ve paten kayma gibi yüksek riskli aktiviteler için bilek koruyucuları kullanın.
• Ergonomiye dikkat edin. Klavye başında uzun süreler geçiriyorsanız, düzenli aralar verin. Yazarken bileÄŸinizi rahat, nötr bir konumda tutun. Ergonomik bir klavye ve köpük veya jel bilek desteÄŸi yardımcı olabilir.