Çocukluk döneminden itibaren düzenli fiziksel aktiviteyi günlük yaÅŸamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek, bireylerin saÄŸlıklı büyümesi ve geliÅŸmesi, istenmeyen kötü alışkanlıklardan kurtulması, sosyalleÅŸmesi, yetiÅŸkinlik döneminde çeÅŸitli kronik hastalıklardan korunması ve aktif bir yaÅŸlılık dönemi geçirmesinde önemli rol oynamaktadır.

5-7 YaÅŸ Dönemi GeliÅŸim Özellikleri:

Bu dönemde yer deÄŸiÅŸtirme ve denge hareketlerinde geliÅŸme baÅŸlar. Dayanıklılık henüz zayıftır, el-göz koordinasyonu geliÅŸmeye baÅŸlamıştır, büyük kas kontrolü hızlıdır. Çocuklar oldukça hızlı ve etkindir. Çocuklar bu dönemde özellikle rekabet içeren bireysel ve eÅŸli oyunlardan büyük zevk alır.

Bu dönemde çocuklar; geriye zıplar, tek eli ile topu fırlatır, hareketli topa tekme atar, potaya top atar. Yan destekli iki tekerlekli bisiklete biner. Yuvarlanır, yerden belirli yükseklikte (ort 25-30 cm) dengede ileri yürür, ilerleyen zamanda da geri yürür. Yukarıdan top atar, seken topu tutar. Seker, ip atlar (iki kiÅŸinin tuttuÄŸu ip), yer deÄŸiÅŸtirmeyi gerektiren hareketleri yapar (basit dans adımlarını yapar.). Denge kaybı olmadan el ya da ayakla topu sürekli olarak sürebilir. Tek ayak üzerinde ortalama 10 sn durur. Ritme uygun vücut hareketleri yapar. Oyun kurallarını dikkate alarak oynar. Önerilen Aktiviteler ve Sporlar: Sıçrama (ip atlama, çizgi oyunları), tutma ve yuvarlama oyunları (tırtıl yakan topu) ile buz pateni, jimnastik, kayak, atletizm, futbol, yüzme, judo sporlarını yapabilirler.

Önerilen Oyunlar:

Yer deÄŸiÅŸtirme hareketlerinin geliÅŸtirilmesi için; “YaÄŸ Satarım Bal Satarım”, “KöÅŸe Kapmaca” gibi oyunlar.
Dengenin geliÅŸtirilmesi için; “Balonu yere düÅŸürmeme” gibi oyunlar.
Nesne kontrolü gerektiren hareketlerin geliÅŸtirilmesi için; “Hedefe Yuvarla” oyunu”, “Bowling” gibi oyunlar.
BirleÅŸtirilmiÅŸ hareketlerin geliÅŸtirilmesi için; “Balık ağı”, “Kuyruk Kapmaca” gibi oyunlar.
Ritim ve müzik eÅŸliÄŸinde hareketin geliÅŸtirilmesi için; “Say Bak”, “Topuk Burun” gibi oyunlar.
Vücut bölümlerinin hareketlerini tanımlamak için; “Atlama Konma” oyunları.
Hareket alanını belirlemek için; “Çömlek Çömlek Ne Kaynar?”, “Aç Fil ile ÅžiÅŸman Fil” gibi oyunlar.
Temel hareketleri yaparken dengesini saÄŸlamak ve vücut bölümlerini kullanarak stratejiler geliÅŸtirmesi için; “Balık Ağı”, “EÅŸini Bul” gibi oyunlar.
YaÅŸ Dönemi GeliÅŸim Özellikleri:

Ritmik becerilerde geliÅŸme gözlenir, dayanıklılık artar, kuvvet ve koordinasyon gerektiren beceriler gözlenir, temel hareketler olgunlaşır, karmaşık hareket becerilerini yapar. Bu dönemde çocuklar top sürme, pas atma becerileri ile bireysel ip atlama, raketle top atma becerilerini geliÅŸtirir. Önerilen Aktiviteler ve Sporlar:Halk oyunları, vurma yakalama oyunları, masa tenisi, kort tenisi, eskrim, boks, karate, taekwon-do, basketbol, voleybol, yoga.

Önerilen Oyunlar:

Yer deÄŸiÅŸtirme hareketlerinin geliÅŸtirilmesi için ÅŸu oyunlar da yardımcı olacaktır. “Sıranı Bul”, “Müzikli Yer Kapmaca” gibi oyunlar.
Dengenin geliÅŸtirilmesi için; “Sek Sek”, “Donnn Çözül” gibi oyunlar.
Nesne kontrolünün geliÅŸtilmesi için; “Resmi Vur Sayıyı Al”, “UzaÄŸa Fırlat” gibi oyunlar.
BirleÅŸtirilmiÅŸ hareketlerin geliÅŸtirilmesi için; “Dört Kere Zıpla”, “Üç Kere El Çırp” gibi oyunlar.
Verilen ritim ve müziÄŸe uygun bireysel ve grupla nesneli/nesnesiz dans etme becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Çizgiyi AÅŸ Aya UlaÅŸ” gibi oyunlar.
DoÄŸaya uyumun geliÅŸtirilmesi için; “Ä°stop”,“Saklambaç”,“UçurtmaUçurma”, doÄŸada yürüyüÅŸ.
YaÅŸ Dönemi GeliÅŸim Özellikleri:

Kuvvet, çeviklik, denge ve koordinasyon gerektiren becerilerde artış gözlenir. Hareketlerde yaratıcılıktan ve takım sporlarına katılımdan zevk alır. ÇoÄŸu temel hareket olgunluÄŸa ulaÅŸmıştır. Kalp, damar ve solunum sistemi dayanıklılık sporları için elveriÅŸli hâle gelir. DuruÅŸ sorunları oluÅŸabilir. Ergenlik belirtilerinden dolayı kızlar bazı etkinliklere katılımda isteksiz olabilirler. Kızlar ve erkeklerde fiziksel aktivite tercihleri farklılık gösterebilir. Tercihleri dikkate alınarak aktivitelere katılmaları önemlidir. Önerilen Aktiviteler ve Sporlar: Özellikle bu dönemdeki duruÅŸ bozukluklarını önlemek için yoga, dans uygun aktivitelerdir. Yön bulma, günlük ve gün aşırı yürüyüÅŸler, izcilik, kampçılık gibi doÄŸa sporlarını yapabilirler.Ev ve baÄŸ-bahçe iÅŸleri, alışveriÅŸ gibi aile ile birlikte yapılacak aktivitelere katılımları desteklenmelidir.

Önerilen Oyunlar:

Yer deÄŸiÅŸtirme hareketlerini artan çeviklikle yapma becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Top Getirme”, “Tekler‐Çiftler Yarışması” gibi oyunlar.
Yer deÄŸiÅŸtirme hareketlerini vücut, alan farkındalığıvehareketiliÅŸkilerinikullanarak artan bir doÄŸrulukla yapma becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Top ile Ebeleme”, “Dairede Ters KoÅŸ” gibi oyunlar.
ÇeÅŸitli nesnelerin üzerinde denge gösterme becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Yerden Yüksek” gibi oyunlar.
Denge hareketlerini vücut, alan farkındalığı ve hareket iliÅŸkilerini kullanarak artan bir doÄŸrulukla yapma becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Annem Bana Su Çeker”, “Dize Dokunma” gibi oyunlar.
Nesne Kontrolü Gerektiren Hareketleri yapma becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Topa YetiÅŸ”, “Köprüden Geçecek Top”, “Ä°stop” gibi oyunlar.
Nesne kontrolünün geliÅŸtirilmesi için; “Atma‐Yakalama”, “Dene Yap”, “Yakan Top” gibi oyunlar.
SeçtiÄŸi müzik eÅŸliÄŸinde bir çalışma/dans koreografisi oluÅŸturma becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; Dans etmek.
Temel ve birleÅŸtirilmiÅŸ hareket becerilerinin geliÅŸtirilmesi için; “Yakan Top”, “Kurdela BaÄŸlama Çözme”, “Kol Kola” gibi oyunlar.
5-11 yaÅŸ grubu çocuklarda saÄŸlığının korunması ve geliÅŸtirilmesi için hergün en az 60 dakika orta ÅŸiddetten yüksek ÅŸiddete doÄŸru giden fiziksel aktiviteler tercih edilmelidir. Haftada en az 3 defa yüksek ÅŸiddetli aktivite yapılması önerilmelidir.

Ekran karşısında gün içerisinde toplam 2 saatten fazla zaman geçirilmesine izin verilmemelidir.